Diese französisch-asiatische Fusion bedeutet pures Schüssel-Glück. Ratatouille, ein geschmorter Gemüseeintopf der provenzalischen Küche, wird mit Ingwer, Kokos, Sesam und Koriander aufgemischt. Die reingemogelten grünen Bohnen - die ersten aus dem Alten Land - machen sich ‚très bien‘ in dieser weltoffenen Version des französischen Nationalgerichts.
| 2 | Auberginen |
| 2 | Zucchini |
| 2 | Paprika, rot oder gelb |
| 1 | Zwiebel |
| 20 g | Ingwer, bio |
| 300 g | grüne Bohnen |
| 4 EL | Sojasauce |
| 250 ml | Tomatensaft |
| 1 Bund | Koriander |
| 2 EL | Kokosflocken |
| 2 EL | schwarzer Sesam |
| 1-2 | Lorbeerblätter |
| 1 TL | Pul Biber oder Chili-Flocken |
| 1-2 EL | Kokosöl, nativ |
| Salz | |
| Pfeffer | |
| Zucker |
Auberginen und Zucchini putzen, waschen und in 1 cm große Würfel schneiden. Die Auberginen mit Salz bestreuen und 20 Minuten „schwitzen“ lassen.
Paprika putzen, waschen und in mundgerechte Stücke schneiden. Zwiebeln und Ingwer schälen; Zwiebeln in Streifen schneiden, Ingwer fein hacken.
Die Auberginen kurz abspülen und trocken tupfen. Das Kokosöl im Topf oder Bräter erhitzen, Zwiebeln und Ingwer darin kurz anschwitzen. Paprika und Zucchini zugeben und weitere 3-4 Minuten dünsten. Mit Sojasauce ablöschen, den Tomatensaft angießen, Auberginen und Lorbeerblätter zugeben und zugedeckt bei mittlerer Hitze 9-12 Minuten garen. (Garzeit richtet sich nach der Größe der Gemüsewürfel/-stücke).
Koriander waschen, trocken schütteln, Blätter abzupfen und fein hacken. Die Kokosflocken und Sesamkörner in einer Pfanne ohne Fett kurz anrösten.
Das Ratatouille mit Pfeffer, Salz und etwas Zucker abschmecken. Die Hälfte des Korianders und der Kokosmischung unter das Ratatouille rühren, den Rest darüber streuen.
Gut zu wissen:
Die Auberginen erst nach dem Tomatensaft zugeben, dann saugen sie sich nicht voll.
Baguette oder Reis, ohne „Sättigungsbeilage“ wird aber bestimmt niemand etwas vermissen.
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